Najèe¹æe postavljana pitanja
1. Ka¾e li se orijentalni ili trbu¹ni ples?
Trbu¹ni ples je naziv kojim zapadne kulture nazivaju tradicionalni ples Bliskog istoka. U arapskom jeziku taj ples je poznat kao raqs sharqi ¹to u doslovnom prijevodi znaèi “ples istoka” ili “orijentalni ples”, a smatra se da potjeèe iz drevnog Egipta. Trbu¹ni ples je zapravo nepotpun naziv zbog toga ¹to se u tom plesu ne ple¹e samo trbuhom, veæ cijelim tijelom, s naglaskom na bokovima, dok je cilj plesa izra¾avanje emocija kroz ritam i glazbu. Dakle, naziv trbu¹ni ples je zapadnjaèka tvorevina kojom se misli na izvorni orijentalni ples, i prvi put se upotrebljava u engleskom jeziku (belly dance) 1899., zatim u francuskom (danse du ventre), te se kao takav danas koristi diljem svijeta.
2. Je li te¹ko nauèiti plesati trbu¹ni ples?
Svaki poèetak je te¾ak, pa se tako i uèenje trbu¹nog plesa mo¾e uèiniti te¹kim. Meðutim, trbu¹ni ples se sastoji od nekoliko osnovnih pokreta koje svi mogu nauèiti i mnogo varijacija koje daju va¹oj ma¹ti i kreativnosti na volju. Pokreti su prirodni i vrlo brzo æete shvatiti da su sastavni dio vas, samo ih treba osvijestiti.
3. Kako se mogu prijaviti?
Prijaviti se mo¾ete osobno, dolaskom na predviðeni termin upisa na lokaciju na kojoj ¾elite plesati. Detalji o lokacijama i terminima upisa se nalaze na na¹oj internet stranici pod nazivom Upisi.
4. Kolika je cijena teèaja?
5. ©to obuæi na teèaj? Treba li mi kostim?
Za odjeæu je bitno da je udobna i da ne sputava pokrete (trenirka, tajice, suknja, top, obièna majica, izbor je na vama). Bilo bi dobro da je odjeæa od prirodnih materijala (zbog eventualnog znojenja) i malo u¾a kako biste bolje vidjeli vlastite pokrete. Na nogama mo¾ete imati èarape, plesne papuèice ili jednostavno biti bosi, po vlastitom osjeæaju.
Kostim ne morate imati. Na poèetnièkom teèaju vam on niti ne treba zbog toga ¹to tek otkrivate i privikavate se na nove pokrete i sam ples. Na vi¹im stupnjevima je on osobni izbor, odnosno ovisi o tome u èemu vam je najudobnije plesati i u èemu ste sami sebi lijepi, te se ugodno osjeæate.
6. Moram li imati otkriven trbuh?
Ne morate. Izbor va¹e odjeæe ovisi samo o vama i onome kako se vi osjeæate ugodno. Upu¹tanjem u èari trbu¹nog plesa sami æete odluèiti i osjetiti kada ste, i jeste li spremni za otkrivanje trbuha.
7. Skida li se plesaèica trbu¹nog plesa kada ple¹e?
Ne, nikako, nikada!!!! Trbu¹ne plesaèice ple¹u u kostima predviðenim za taj ples koji mogu biti jako razlièiti, od tunika koje pokrivaju cijelo tijelo, pa do kostima koje danas smatramo uobièajenim za tu vrstu plesa. U plesu se mogu koristiti odreðeni rekviziti (veo, krila, ¹tap, lepeze, èinele, svijeæe i sl.) koji se tijekom plesa mogu ½odbaciti½ odnosno odlo¾iti i to je jedino ¹to trbu¹na plesaèica ½skida½ sa sebe.
8. Je li trbu¹ni ples siguran za zdravlje?
Dobrobiti trbu¹nog plesa nisu samo fizièke veæ i mentalne. Plesanje osigurava dobru kardio-vaskularnu vje¾bu, istovremeno razvija fleksibilnost i snagu, fokusirajuæi se na torzo, odnosno mi¹iæe trupa, te ujedno djeluje na snagu mi¹iæa ruku i nogu. Ovaj ples nagla¹ava mi¹iæne ½izolacije½, odnosno sposobnost neovisnog gibanja pojedinih mi¹iæa ili mi¹iænih skupina.
Posturalni mi¹iæi (odr¾avaju uspravan stav tijela) ojaèavaju vje¾bajuæi trbu¹ni ples, zglobovi se razgibavaju na prirodan i nenasilan naèin, èime se pospje¹uje uspravno dr¾anje, ali mo¾e olak¹ati i bolove u kralje¾nici, zglobovima i drugim dijelovima ko¹tano-mi¹iænog sustava.
Mnoge ¾ene navode pozitivna iskustva s regulacijom menstrualnog ciklusa i bolava vezanih uz njega (PMS), buduæi da nje¾ni pokreti trbu¹nog plesa, kao ¹to su krugovi, figure osmica ili undulacije mogu olak¹ati kongestiju (grèeve) u zdjeliènom podruèju, istovremeno pobolj¹avajuæi cirkulaciju u organima te regije. Povezano s tim, trbu¹ni ples je odlièan naèin pripreme za raðenje jer ojaèava mi¹iæe koji sudjeluju pri samom porodu, ali i okolna tkiva koja su takoðer jako optereæena u trudnoæi, dok æe u razdoblju nakon poroda pomoæi u vraæanju tonusa abdominalnih mi¹iæa.
Pored toga, naglasak na mi¹iænoj aktivnosti abdomena tijekom vje¾banja ima blagotvoran uèinak u regulaciji probave, ubla¾avajuæi tegobe s naduto¹æu, opstipacijom ili iritabilno¹æu crijeva.
Nezanemariv je i uèinak koji trbu¹ni ples ima na mentalno zdravlje, jer razvija osjeæaj zadovoljstva samim sobom i bolju percepciju vlastitog tijela, gradi samopouzdanje i samopo¹tovanje, te doprinosi pozitivnom zraèenju iz osobe, kao i svaka aktivnost u kojoj se u¾iva.
Na kraju, trbu¹ni ples djeluje opu¹tajuæe i oslobaða od stresa nakupljenog svakida¹njicom.
9. Mo¾e li se plesanjem trbu¹nog plesa smr¹avjeti?
Plesanje trbu¹nog plesa mo¾e ojaèati mi¹iæe va¹eg tijela i pobolj¹ati va¹e dr¾anje. Jedan sat trbu¹nog plesa mo¾e sagorjeti 300 kcal i kao svaka mi¹iæna aktivnost, sudjeluje i pobolj¹ava metabolizam ¹eæera, masti i bjelanèevina. U tom kontekstu i ovisno o uèestalosti vje¾banja odnosno plesanja, te uz zdravu prehranu mo¾e biti pomoæ pri mr¹avljenju, ali samim plesanjem neæete smr¹avjeti. No, to ste veæ znali, zar ne?
10. Mogu li trudnice plesati trbu¹ni ples?
Trudnoæa nije prepreka u¾ivanju u plesu, ako je urednog tijeka i nema nikakvih komplikacija. Kao i svaka druga tjelovje¾ba u trudnoæi, mora biti uz suglasnost lijeènika koji vodi trudnoæu.